co zrobić z

[...] tam doradzał ;p ułożył mi nawet plan (dodam potem) co do zwiększenia masy poprzez odżywki to nie wiem co brać ;/ nie mam już do tego siły czały czas myśle czy coś mi sie uda zrobić z tą masa ;/a wiem że jest trudno ... no ale od czego jest sfd?liczę ze mi pomożecie ...oto lista produktów które najbardziej przyciągneły uwage z ulotki z Sklepu [...]

[...] zawodników, dlatego proszę o sprawdzenie treningu. Powoli wychodzę z redukcji i niedługo zamierzam dodać kalorii w celu przyśpieszenia metabolizmu. W tym czasie chcę zrobić dobrą jakościowo masę. Wcześniej łączyłem na masie Klata + Plecy, Barki + Nogi, Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o 20 minut. I [...]

[...] ze sobą więc wolę sam zapytać. Pod koniec poprzedniego roku zacząłem ćwiczyć - program p90x + suplementacja białko i BCAA. Ćwiczyło się dobrze efekty były jednak musiałem zrobić przerwę. Teraz, po pół roku wracam do ćwiczeń i potrzebuję przygotować się do egzaminu sprawnościowego w ok. 3 m-ce. Trochę bez przemyślenia pobiegłem do sklepu z [...]

Witam. W tę środę musiałem zrobić kilka/kilkanaście serii przysiadów i martwego ciągu (typowo 3-bojowych) z dużymi (jak dla mnie) ciężarami. Jestem obolały jak cholera, bo nigdy wcześniej nie wykonywałem ich taką techniką i z takim ciężarem. Problem w tym, że w sobotę wypada mi trening grzbietu. Co mi radzicie: odpuścić go sobie, czy zrobić może [...]

[...] początku :) Mój obwód w pasie (stojąc) wynosi 84 cm, mierzone centralnie na dolnej części brzucha tam gdzie mam najwięcej tłuszczu, chciałbym to zrzucić, ale nie wiem jak to zrobić. Nie chciałbym tracić masy z innych części ciała, tylko zrzucać sam brzuch najlepiej ćwiczeniami na siłowni. Wiem, że od brzuszków nie spalę tego więc jak się do tego [...]

Witam wszystkich, chcialem sie poradezic jaki nitrobolon sobie kupic i zazywac, moze ktos mi cos tu poradzi bo nie znam zadnego kulturysty a na forum kazdy pisze co innego. A wiec tak: cwicze juz na silowni ponad 2 miesiace (5 dni w tygodniu), Jesli chodzi o odzywki to najpierw kupilem sobie monohydrant kreatyny trecca (420kapsulek) i hmb [...]

[...] typu senność, brak chęci do trenigu, a także osłabienia libido (rzadziej mi się chce, brak porannych erekcji, a jak są, to słabe, cięższe dojście do orgazmu), postanowiłem zrobić sobie badania krwi. Mam 31 lat. Morfologia, żelazo, glukoza, tarczyca w porządku. Nigdy nie robiłem żadnego cyklu, zadaję to pytanie tutaj, bo tutaj najwięksi spece. [...]

Witam mam taki problem ze podczas sexu z partnerka moj stosunek trwa 3-4min i nie moge nic z tym zrobic, dodam ze mam 25 lat. 1,5roku temu bylem na cyklu sterydowym testosteron , tren , clenbuterol ,deca praktycznie wszystko byłem mlody i glupi jak wiadomo przez ten cykl zerwalem z dziewczyna przestalem brac ale nie zrobilem odbloku . teraz [...]

witam Czy można zrobić masę ćwicząc 3 razy w tygodniu, te same grupy mięśniowe? Np. wtorek, czwartek i sobota. Ćwicząc takie mięśnie jak: tricepsy, bicepsy, barki, brzuch, klatkę, przedramiona, plecy. Nie w takiej kolejności jak podałem. Na duże mięśnie 4-5 serii, na małe 3 serie. Ćwiczę już ponad rok więc jakiś staż mam. A może jeśli chce się [...]

witam. no wlasnie mialem robic caly cykl Dąbka, ale kupilem sama biostymine (na razie nie chce dokupywac reszty) i mam zwiazku z tym pytanko: czy zrobic na poczatku cykl 4-tygodniowy z samej biostyminy(4 ampulki tygodniowo) i na koniec zrobic cykl kreatynowy czy moze lepsze efekty uzyska sie laczac te dwa specyfiki? prosze o odpowiedz osob co [...]

Załączam 2 moje zdjęcia, proszę, napiszcie mi co mam zrobić aby zgubić te cholerne wstrętne cycki. Nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni, mam mało czasu bo jestem w klasie maturalnej. W wieku 15 lat wazyłem 98 kg przy wzroście 160. Teraz mam 18 lat i ważę 85 kg przy wzroście 178 cm. Nie robiłem nic szczególnego w tym kierunku aby [...]

Siema wszystkim :) Macie może jakieś "przepisy" na jakieś SHAK'e aminokwasowe ? W zasadzie to chodzi mi o to jak zrobić aminokwasy bez żadnych odżywek ? Czyli jak zrobić aminokwasy z naturalnych produktów ? Ze spożywczego , jaja, twarog ? Czyli co dodać zmieszać itp. Dzięki wszystkim co pomogą ;)

[...] dalszą, znowu na LC, ponieważ ostatnim razem na LC od razu uciąłem za dużo z kcal i miałem szybko zastój i musiałem uciąć więcej, ale to było za dużo. Teraz planowałem zrobić: 1. Tydzień ucinania węgli żeby z podwyższonego bilansu dojść do stałego. A później? No właśnie, planuję jechać na: 2,4g/kgmc białka 1g/kgmc tłuszczu reszta węgle, [...]

[...] :-)) Jeśli chodzi o nogi to celem do końca roku jest poprawa masy i siły. Na zdjęciach szału nie ma, dużo wody, sporo tłuszczu, mało masy mięsniowej ale zobaczymy co da się zrobić do końca roku %-) **DIETA** Low carb, 2700-3000kcal. Dokładniejsze wypiski w trakcie konkursu. **TRENING** http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15140 [...]

[...] sylwetki, jednak ta waga, to jakaś jedna wielka porażka, w zeszłym roku miałem robione badania krwi i moczu pod katem tarczycy, jednak miałem wszystko w normie, chce jeszcze zrobić USG tarczycy, może u mnie tutaj tkwi problem, a może jednak nadal pochłaniam za mało kcal? Ogólnie to nie mam jakiś wygórowanych życzeń, bo chciałbym do tych 72 kg [...]

[...] to obecnie nie mam nic :) Myślę, że ławeczkę poziomą zrobie sam...(jak dobrze pójdzie to skośną :)) Gdzie najtaniej kupić handle i sztangę? Zakładając, że jedna handelka będzie ważyć max 20kg, a sztanga 80? Dlaczego meirzy siewszystkie maxy na początku? Nie lepiej zrobić wszystkie 15, a potem zmierzyć max dla 10 itd.? Proszę o odpowiedź. Pozdro

Mam 16lat.Ćwicze od roku.Wyciskam 80kg przy 70 kg wagi i 184 cm wzrostu.MAm juz gainera i jeszcze chciałbym zapytać o kreatynę. Zamierzam zrobić cykl(mój pierwszy) i chciałbym zapytać na co mogę po nim liczyć. Czy moge liczyc na zwiekszenie masy i czy rezultat bedzie widoczny??? I jeszcze co do fazy nasycenia:zrobic ja czy nie?????

hej....mam do Was prosbe.Chciałabym pozbyc sie paru kg..w sumie chodzi mi o poprawienie sylwetki no i co za tym idzie spadek wagi.Mam 17 lat 170 cm wzrostu i jakies 63kg.sosowałam juz pare diet np Kopenhadzka ale strasznie osłabia ogranizm wiec nie będe sie tak juz katowała;) jestem aktywna fizycznie od kwietnia zaczełam biegac 3 razy w tyg [...]

witam.mam takie pytanko odnosnie bicepsa.w dni ktore nie cwicze jest taki niewiem jak to nazwac(flak)a jak pojde na trening to sie fajnie pompuje i go widac,widac rysy i rzezbe ramienia jak i bicepsa.co ma zrobic zeby go postawic jakos i zeby niebyl taki zwisajacy flak.cwicze,cwicze i rosnie ale flak.pomuzcie mi co mam z tym fantem zrobic.z gory [...]

[...] ubzdurała sobie ,że ćpam (na podstawie często powiększonych źrenic :/) i rozpowiedziała to całej rodzinie i nie tylko przez co wszyscy patrzą na mnie z ukosa- chce zrobić testy , które jasno pokażą ,że niczego nie brałem i nie biorę.Ponadto ośmieszyła mnie twierdząc ,że zacząłem stosować doping CHCE TO POPROSTU OBALIĆ , pytanie jakie [...]